Strona główna

"Kto nie chce biegać, nie osiągnie nic"

Witamy wszystkich zainteresowanych bieganiem na stronie stworzonej przez fanów sportu i zakładów bukmacherskich! Skoro tu jesteś, kochasz to jak my!

Co znajdziesz na stronie BiegZOO.pl?

Jest nam niezmiernie miło, że postanowiliście zaznajomić się z treściami ze świata sportu i bukmacherki. Głównie skupiamy się tutaj na podstawowym sporcie ludzkim czyli bieganiu. Uwielbiamy biegać, dlatego też większość artykułów właśnie tego dotyczy. Ponadto, każdy z nas ma większe lub mniejsze doświadczenia redakcyjne, dlatego wydaje nam się, że artykuły czyta się szybko i przyjemnie, jednocześnie gromadząc wiedzę podstawową. Zapraszamy

Patronem portalu jest Betfan – Zakłady bukmacherskie.

Gotowi do startu? Start!

O bieganiu...

biegacz

Czy bieganie jest dobre w każdym wieku?

Bieg, trucht, przebieżka, sprint, to wyjątkowa aktywność fizyczna, uprawiana zazwyczaj na świeżym powietrzu. Bieganie niesie z sobą ogrom pozytywów na ludzki organizm. Regularnie uprawiane bieganie pozwala w naturalny sposób na zachowanie dobrego zdrowia i witalności na długie lata. Sport ten jest kluczem do długowieczności i zachowania dobrej kondycji ludzkiego ciała. Bieganie wywiera również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka. Co więcej bieg jest sportem, który można uprawiać całe życie nie zależnie od wieku w jakim zaczniemy treningi. Oczywiście cały proces treningów musi być odpowiednio dopasowany do indywidualnych potrzeb danego biegacza. Wiek nie wyklucza z uprawiania biegów. W czasie biegu zmniejsza

Przeczytaj całość >>

Bieganie z dzieckiem w wózku. Czy jest to odpowiedzialne?

Bieganie z dzieckiem w wózku jest dość spornym tematem. Przeciwnicy uważają, ze to niebezpieczne. Natomiast rodzice, którzy uprawiają ten według niektórych specyficzny transport biegając z dzieckiem łącząc przyjemne z pożytecznym bronią swojego stanowiska i uważają, iż jest to słuszne. Jak jest naprawdę ? Czy to odpowiedzialne i bezpieczne? Oczywiście, że tak. Postaram się to udowodnić. Przede wszystkim decydując się na bieg z dzieckiem na wózku należy dokładnie się do tego przygotować, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo oraz dziecku. Dobrze dobrany wózek biegowy będzie idealnym rozwiązaniem. Przygotowanie jak do spaceru z dzieckiem, pieluszka, mleko. Najważniejsze jest, aby być otwartym na potrzeby dziecka.

Przeczytaj całość >>

Co to jest trening HIIT podczas biegania?

Trening biegowy HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest idealny dla biegaczy bez względu na poziom zaawansowania. Może pomóc zwiększyć sprawność, zmniejszyć wagi lub stać się szybszym, silniejszym i wytrzymalszym. Niektórzy ludzie wybierają trening siłowy na siłowni, inni wybierają treningi szybkościowe i siłowe, takie jak ćwiczenia zwinności, a inni stosują podczas biegania HIIT. Wyższy poziom treningu biegowego Treningi interwałowe o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na szybkie uzyskanie wyników. W zależności od wybranego treningu – wzniesienia, prędkości lub mieszania biegania z innymi ćwiczeniami – można stosunkowo szybko zauważyć różnicę w dwóch kwestiach: wytrzymałości i szybkości. Regularne bieganie lub bieganie

Przeczytaj całość >>

Czy żeby biegało się lepiej, potrzebujemy specjalnych ubrań?

Czy żeby biegało się lepiej, potrzebujemy specjalnych ubrań? Jest to pytanie, które często zadają sobie ludzie, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem. Odpowiedź na nie niestety nie jest tak oczywista, jak może się wydawać, postaram się jednak odpowiedzieć tak, żebyś mógł sam zdecydować, czy specjalne ubrania do biegania to jest to, czego potrzebujesz. Zacznijmy od najważniejszego, czyli butów. Jest to coś, co bezpośrednio kojarzy się z bieganiem, jest tak nie bez powodu. Uznawane są one za najlepszego przyjaciela biegacza, już tłumaczę dlaczego. Bieganie w zwykłych butach, w których chodzimy na co dzień, może nie tylko okazać się nie tak

Przeczytaj całość >>

Jak biegać i nie mieć zadyszki?

Początki uprawiania sportu bywają ciężkie. Potrzeba wiele samozaparcia. Tak samo jest z bieganiem. Na początku pojawiają się braki tchu i wrażenie, że serce chce nam wyskoczyć z klatki piersiowej. Z tego artykułu dowiesz się jak biegać, by nie mieć problemów z oddychaniem. Kondycję do biegania wyrobisz tylko biegając Jeżeli ćwiczyłeś dotychczas inny sport, na przykład jazdę na rowerze to masz zapewne niezłą kondycję. Będzie Ci łatwiej zacząć biegać niż osobie, która nie uprawiała żadnego sportu. Twój organizm po prostu jest przyzwyczajony do wysiłku. Początki joggingu jednak nie będą gładkie. Przebiegnięcie 5 kilometrów wymaga więcej wysiłku od nas niż przejechanie na

Przeczytaj całość >>

Jak dobrać buty do biegania?

Buty to bez wątpienia najważniejszy sprzęt do biegania. O wiele bardziej istotny niż koszulki i spodenki. Bez odpowiednich butów możemy nabawić się kontuzji, a bieganie będzie prawdziwą katorgą. O czym pamiętać kupując buty do biegania? Rodzaje stóp Perfekcyjne dobranie obuwia wymaga wiedzy dotyczącej typu stopy, który posiadamy. Stopy mogą być neutralne, pronujące i supinujące. W przypadku tych pierwszych podbicie jest zbudowane standardowo, wskutek czego ciężar jest rozprowadzony równomierne od piąty do palców. W przypadku pronacji dochodzi do nadmiernego wychylenia wewnętrznego stawu skokowego w stosunku do piszczela – podbicie stopy jest wtedy stosunkowo niskie. Stopa suspinująca z kolei to bardzo wysokie

Przeczytaj całość >>

Jak zacząć biegać?

Bieganie – od czego zacząć? Jest to z pewnością jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych, której podejmuje się coraz więcej osób. Nic w tym dziwnego, ponieważ jest to bardzo dobra forma aktywności i sposób spędzenia wolnego czasu. Regularne bieganie w dużym stopniu pozytywnie wpływa na zdrowie i może wręcz zmienić czyjeś życie o sto osiemdziesiąt stopni. Motywacja jest, jak więc zacząć biegać, jeśli nie ma się żadnego doświadczenia? Badania Tak naprawdę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, powinno się w pierwszej kolejności zbadać. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, czy jest się w pełni sprawnym do tego, aby wykonywać określony sport. Nie można

Przeczytaj całość >>

Jazda na rowerze czy bieganie – co spala więcej kalorii?

Zbliża się lato, a ty wciąż wchodzisz na wagę i załamujesz się myśląc, że nie zdążysz zrobić przysłowiowej formy na lato. Jednak mimo wszystko postanawiasz działać – powszechny jest fakt, iż bieganie oraz jazda na rowerze pomaga nam nie tylko w rozbudowaniu mięśni nóg oraz w poprawieniu kondycji, lecz także spala dużą ilość kalorii. Ale co wybrać? I dla kogo lepszym wyborem będzie rower, a dla kogo bieganie? To, jaki sport wybierzemy powinno głównie zależeć od tego, jakie mamy preferencje, ponieważ nie możemy zmuszać się do danej aktywności tylko dlatego, że jest bardziej efektywna. Zawsze lepiej zacząć od czegoś mniej

Przeczytaj całość >>

Najlepsi polscy biegacze

Bez wątpienia polscy lekkoatleci należą do najlepszych na świecie. Od wielu lat zgarniają najważniejsze medale Mistrzostw Świata i Europy. Nie wspominając o naszych licznych olimpijczykach. Największą chlubą wśród nich zawsze byli biegacze. Jak wygląda to obecnie i czy polscy zawodnicy mają szanse na zbliżającej się olimpiadzie? Najbardziej uznani w Europie Bez wątpienia mamy parę znanych nazwisk, które kojarzy cała Europa. Wspomnieć można tu choćby Marcinie Lewandowskim, który zdobył m.in. złoto Mistrzostw Europy w Belgradzie czy Glasgow. Specjalizuje się biegach na 1500 metrów. Należy do niego parę rekordów Polski, w tym na swoim ulubionym dystansie, którego pobił w Doha. Obecnie wynosi

Przeczytaj całość >>

Najlepsi z najlepszych – zagraniczni biegacze

Utalentowani biegacze od zawsze przyciągali uwagę ludzi, którzy zbierali się na trybunach, by ich podziwiać. Szybkość, jaką potrafili osiągnąć, wzbudzała respekt, a jednocześnie niedowierzanie. Jakim cudem człowiek może być tak szybki? Nie sposób wymienić wszystkich osób obdarzonych dużym talentem, uprawiających ten sport. Jednak są tacy, którzy szczególnie wybijali się na tle innych. Bili rekordy, wciąż zachwycali świat. Gdy wydawało się, że więcej nie da się już osiągnąć, oni udowadniali, że to nieprawda, zawsze można być lepszym. Oto zagraniczni biegacze, którzy zadziwili świat. Michael Johnson Jeden z najlepszych amerykańskich sprinterów w historii. Urodził się w 1967 roku w Dallas. Czterokrotnie został

Przeczytaj całość >>

O zakładach bukmacherskich...

Czy można obstawiać biegaczy u bukmachera?

Wielu z nas uznaje bieganie za formę sportu bliską naturze. W lekkoatletyce zawodnicy pokonują ograniczenia, jakie stawia im ciało. Nie muszą przy tym korzystać z żadnych narzędzi ani sztuczek, a jedynie pobudzać swoje mięśnie i organizm do intensywnej pracy. W ten sposób są w stanie przełamywać kolejne bariery i pokonywać rekordy. Jeśli nazwiska takie jak Henryk Szost czy Małgorzata Sobańska nie są Ci obce, to przeczytaj ten artykuł i dowiedz się czy można obstawiać biegaczy u bukmachera. Obstawianie biegaczy u bukmachera – jak to wygląda w praktyce? Obstawianie futbolu, koszykówki, a nawet baseballa nie jest dla nikogo zdziwieniem. Jak jest jednak w

Przeczytaj całość >>

Polscy czy zagraniczni. Których biegaczy pewniej obstawiać?

Bieganie to coraz popularniejszy sport do obstawiania w zakładach bukmacherskich. Oferta bukmacherów stale się rozszerza i do wyboru mamy zarówno biegi ogólnopolskie, jak i zagraniczne. Istnieje też możliwość obstawiania polskich zawodników na Olimpiadzie czy zawodach europejskich. Wszystkie te rodzaje zakładów mają swoje plusy i minusy. Różnią się one dostępnością, szczegółowością oferty czy kursami. Czy lepiej obstawiać polskich albo zagranicznych biegaczy? Szerokość oferty Zagraniczni zawodnicy mają tę istotną zaletę, że częściej można ich obstawić. Polacy ograniczają się zazwyczaj do kilka zawodów w sezonie. Mityngów i zawodów lekkoatletycznych co prawda w naszym kraju nie brakuje, ale to i niewielka liczba względem turniejów zagranicznych. W specjalnych

Przeczytaj całość >>

Metody obstawiania i typy kuponów bukmacherskich

Obstawianie wydarzeń sportowych stało się coraz bardziej popularną rozrywką dla wielu ludzi. Dla niektórych stanowi ono również źródło dochodu lub dodatkowych zarobków. Aby móc skutecznie typować różnego rodzaju zakłady, warto poznać systemy ich konstruowania, jak również metody zawierania. Jednym z najpopularniejszych technik gry jest gra w sieci. Dzięki niej możliwa jest dokładana analiza, jak również śledzenie poszczególnych spotkań. Jak zatem budować własną strategię? Jakie można tworzyć typy kuponów u bukmachera? Czym one się charakteryzują? Strategia gry a sukces Aby móc skutecznie obstawiać warto zastanowić się nad kilkoma aspektami. Niewielka cześć graczy uważa, że gra bez strategii  – na tzw. farta przynosi najlepsze efekty. Jednak

Przeczytaj całość >>

Czy dużo osób obstawia biegi podczas olimpiady?

Olimpiada to istny wysyp okazji dla ludzi obstawiających zakłady. Niestety podczas najważniejszej imprezy sportowej odpada nam kilka najważniejszych dyscyplin. Reprezentacje piłkarskie przykładowo ograniczają zawodników do 23 roku życia, zaś dla tenisistów ważniejsze są mecze Wielkiego Szlema. Nie możemy też obstawiać hokeja, bo to sport zimowy. Na prowadzenie wychodzą wtedy mniej popularne dyscypliny, a jedną z czołowych pozycji zajmują wtedy biegi. Popularność biegów względem innych dyscyplin Jak pokazują liczby – biegi to czołowy sport względem innych dyscyplin lekkoatletycznych. Wynika to z dużej popularności sprintów i biegów długodystansowych. Mało kto obstawia przykładowo rzut kulą czy skok o tyczce. Może to wynikać z

Przeczytaj całość >>

Obstawianie zawodów w bieganiu. Warto?

Bieganie to stosunkowo mniej popularna forma obstawiania zakładów bukmacherskich. O wiele bardziej sławna jest piłka nożna czy tenis ziemny. Nie oznacza to, że nie możemy się na bieganiu dorobić. Jak to zrobić i na jakie kursy najlepiej czekać? Najpopularniejsze zakłady Na stronie bukmacherów nie znajdziemy niestety tyle kursów na bieganie co przykładowo w koszykówce. Zazwyczaj ograniczają się one do obstawienia zwycięzcy, ewentualnie podium czy czołowych miejsc. Sytuację znacznie zmienia obstawianie na żywo. Daje nam to kompletnie nową perspektywę. Możemy wytypować wygrywających w środku biegu, kiedy okupują jeszcze ostatnie miejsca w stawce. Tak samo, jeżeli widzimy słabnącego zawodnika na czele –

Przeczytaj całość >>

Ciekawy film tego tygodnia

Galeria "Piękno sportu"